Pierda 8 libras durante la menopausia
La menopausia puede ocurrir entre años, pero en Estados Unidos la edad promedio es de años. La menopausia es un proceso biológico natural. Sin embargo, los síntomas físicos como los sofocos y los síntomas emocionales de la menopausia pueden alterar el sueño, reducir la energía o afectar la salud. En los meses o años previos a la menopausia (perimenopausia), pueden ocurrir los siguientes signos y síntomas: Períodos menstruales irregulares. sequedad vaginal. Sofocos. Escalofríos. Sudores nocturnos. Desorden del sueño. Cambios de humor. Aumento de peso y metabolismo lento. Los altibajos, la irritabilidad superficial y el nerviosismo que pueden acompañar a la menopausia se pueden superar con ayuda profesional. Tanto antes como durante la propia menopausia, el cuerpo sufre simultáneamente toda una serie de cambios que se producen incluso cuando la mujer no. La nutricionista del Hospital La Paloma, Marta Ausir, recomienda acompañar la dieta durante la menopausia con ejercicio físico para evitar los riesgos asociados a este periodo. Sé lo que le sucede al cuerpo de una mujer durante la menopausia. La cirugía es difícil. 000. Libra esterlina entre 7.400 y 8.650 dólares estadounidenses a los que hay que sumar. Para evitar que la menopausia y los sudores nocturnos te afecten más de lo necesario, es necesario asegurar una buena ventilación en el dormitorio. Puede hacerlo abriendo las ventanas o usando un ventilador para promover la circulación de aire fresco. Esto disipa el calor acumulado y asegura una temperatura confortable durante la noche. Ejercicios cardiovasculares recomendados durante la menopausia: Caminatas rápidas: Son ideales para mujeres que no están acostumbradas a hacer ejercicio o que padecen problemas en las articulaciones. Clases de Baile: Además de quemar grasa, estas clases son divertidas y ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación. En la natación, la menopausia marca el fin de la menstruación y la posibilidad de embarazo. Es posible que hayas llegado a la menopausia si no has tenido el período durante meses. El sangrado vaginal después de la menopausia es poco común. Hágase examinar por un médico lo antes posible. O acudir a un ginecólogo que sea médico.,